Наша сегодняшняя тема очень необходимая, и касается она спины. Спина - это основа всего тела, и важно беречь ее смолоду. Как известно, длительное пребывание в позе сидя губительно для всего двигательного аппарата, но важно еще и знать, как смягчить эту неизбежную нагрузку на позвоночник, какие дружественные ему предметы сберегут здоровье в общем.
1. В позе сидя у спины должна быть опора или спинка.
2. Спинка должна быть с регулируемым изгибом или поддержкой поясницы, ведь позвоночник имеет S-образную форму.
3. Спинка не должна быть статична, откинуть спину, покачаться взад-вперед - это необходимость для расслабления и кровоснабжения околопозвоночных мышц.
4. Материалы должны быть гибкими и максимально принимать естественную анатомическую форму спины.
5. Высота спинки должна быть не ниже шеи, если мы проводим более 4 часов за рабочим местом.
6. Форма спинки должна учитывать строение фигуры. Люди с перевесом массы тела в верхней части нуждаются в усиленной поддержке плечевой части спины, и спинка кресел в этом случае не должна сужаться, а скорее наоборот, иметь V-образную форму.
7. Высоким людям (от 175 см) или людям с удлиненной верхней частью тела необходим подголовник для разгрузки шейного отдела позвоночника.
8. Спинка кресел должна заботиться о температуре спины. При сквозняках в помещении стоит избегать холодных сеток. И наоборот, если в рабочих помещениях не очень много свежего воздуха, сетчатые спинки могут помочь не собирать лишнюю пыль и не перегревать поясницу.
9. При покупке кресел следует задуматься также о гигроскопичности материалов. Если в помещении жарко, то изделия из кожзаменителя могут перегревать поясницу, и тогда можно сделать выбор в сторону тканей с объемным плетением, в которых остается воздух во время контакта спины и спинки.
10. Для разгрузки околопозвоночных мышц становится востребованной кратковременная физиотерапия на рабочем месте, и офисные кресла с этой функцией уже существуют.
🔺 Берегите спину смолоду!