/ Туннельный синдром запястья
Неврологическое заболевание, его называют также синдромом запястного канала, при котором ткани в карпальном канале запястья отекают и сдавливают срединный нерв. Он может привести к боли или онемению в руке.
Одной из основных причин синдрома является частое выполнение повторяющихся движений запястьями рук, куда неврологи относят работу на клавиатуре и мыши.
Если правильно организовать рабочее место, расположить стол на должной высоте к стулу, клавиатуру и мышь на нужном расстоянии от рук, а также рукам предоставить возможность работать в разных положениях, то снизить риск возникновения этого недуга можно. Вытянутые вперед локти не должны висеть в воздухе, опорой им служит стол или регулируемые подлокотники кресла. Для комфортного расположения кистей на клавиатуре ее лучше разместить под углом 2-15 градусов. Мышь следует подбирать по размеру и формам ладони, а не по миниатюрности или модному дизайну. Любые паузы при работе с клавиатурой следует заполнять поворотами ладоней вверх, это помогает от сутулости тоже. Короткие упражнения со сгибами пальцев необходимо делать ежечасно. Существуют подлокотники со столиками для клавиатуры. Откинуться на спинку кресла и перенести клавиатуру на подлокотники помогает не только разгрузить кисти, но и снять нагрузку с плеч.
Типичные ошибки
Самым верным стражем кистей рук при работе за компьютером являются подлокотники
- Опираясь на подлокотник, мы разгружаем плечевой отдел позвоночника, а также бережем кисти рук от синдрома запястного канала, «Туннельного синдрома или «мышиной болезни», которая связана с продолжительной работой с мышкой и клавиатурой.
- Организовывая рабочее место, нужно помнить, что высота и размеры стола должны быть подобраны таким образом, чтобы подлокотники при движении кресла убирались под стол, оставляя для предплечий два разных положения. В случае, если подлокотник не регулируется, его форма должна быть пологой для кистей, которые так отдыхают и снабжаются кровью.
Для максимального комфорта подлокотники могут регулироваться по:
- ширине
- глубине
- углу поворота
- А в случае многочасовой работы за компьютером существуют подлокотники, которые могут стать подставкой для клавиатуры. В таком положении предплечья находятся в естественном положении, когда руки опущены, а не подняты на высоту стола, где они перегружают мышцы шеи
Видео туннельный синдром запястья
